Планка за 28 дней для начинающ

این دوره برای مبتدیان بسیار عالی است. این دوره برای کلاس های 28 روزه طراحی شده است که به تقویت شکم ، ماهیچه های اصلی و همچنین سوزاندن چربی در شکم و کاهش وزن کمک می کند. تخته ورزش یکی از مؤثرترین تمرینات برای پمپ کردن عضلات مطبوعات و همچنین کاهش وزن محسوب می شود. یک شکل باریک ، شکم صاف می خواهید؟ سپس برنامه تخته 28 روزه در این زمینه به شما کمک می کند. نوار ورزش به دلیل سادگی آموزش محبوبیت زیادی کسب کرد. اگر می خواهید abs خود را در خانه آموزش دهید ، نوار تمرین یکی از بهترین ها خواهد بود ، زیرا برای تمرینات خانگی مناسب است. ورزش از این نظر منحصر به فرد است که بدون دستگاه و شبیه ساز همزمان چندین گروه عضلانی مختلف ایجاد می شود. اینها عضلات مطبوعات ، کمربند شانه ، بازوها ، پشت ، پاها ، باسن هستند. در خانه درگیر شوید و با برنامه ما بهتر شوید. شما تمرین را از 20 ثانیه شروع می کنید و در پایان دوره باید 4 دقیقه ادامه دهید. پس از آن ، بدن شما قوی تر و زیبا تر خواهد شد. شما باید طبق برنامه خاصی از برنامه مطالعه کنید ، به جز روزهای کلاس ، استراحت یک روزه برای شما خواهد داشت. تخته ورزش به افزایش استقامت در کل بدن کمک می کند ، به دلیل تسریع در متابولیسم به کاهش وزن کمک می کند و وضعیت روحی - عاطفی شما را بهبود می بخشد.